11/09/2020

3 étirements pour le mal de dos de midi

Par wj

Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, il est probable que vous ayez essayé les médicaments classiques et les étirements en vente libre, mais que vous n’ayez toujours pas obtenu de résultats. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe aujourd’hui des techniques plus avancées que jamais : de nombreuses personnes souffrant de douleurs dorsales essaient de les masser pour les faire disparaître, ou prennent des analgésiques comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène. Bien que ces médicaments soulagent temporairement la douleur, le problème est qu’ils ne s’attaquent pas à la cause de la douleur. Si vous voulez vous assurer que vos douleurs musculaires sont soulagées, il y a une chose que vous devriez vraiment envisager d’essayer.

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Il s’agit du massage suédois. Cet étirement est spécialement conçu pour cibler les muscles responsables de la douleur. Le massage suédois étire ces muscles en douceur, ce qui les rend plus aptes à soutenir votre colonne vertébrale et votre dos. Une chose que vous pouvez trouver difficile lorsque vous commencez cet étirement, c’est qu’il peut être assez fatigant, surtout au début.

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Il est cependant important de continuer à s’étirer chaque jour, dès que vous vous sentez un peu mieux, jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature. Il peut être très difficile de dire exactement quel étirement vous conviendra, car chacun réagit différemment à la douleur. Si vous avez le dos tendu ou tendu, l’étirement suédois peut être difficile, car il permet de relâcher ces muscles, et il faut ensuite un certain temps pour revenir à la normale. Si vous souffrez de douleurs dorsales intenses, vous pouvez utiliser l’étirement suédois pour renforcer vos muscles centraux.

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Plus vous avancez dans cet étirement, plus il ressemblera aux redressements assis que vous faites tous les jours sans vous en rendre compte. Il existe d’autres étirements avancés que vous pouvez faire pour traiter votre mal de dos si vous ne vous sentez pas prêt pour le massage suédois. L’étape suivante consiste à apprendre à faire votre propre Pilates. Ce programme d’exercices vous donnera la force de commencer à bouger votre corps au lieu de compter sur lui pour supporter votre poids.

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Le Pilates vous aidera à renforcer vos muscles et vous permettra de rester tonique et en bonne forme. Vous trouverez peut-être que les étirements de la méthode Pilates sont un peu difficiles au début, alors assurez-vous d’apprendre les étirements de base avant de commencer à faire les plus avancés. Vous constaterez peut-être que ce n’est pas aussi simple que les étirements suédois, mais la combinaison de la méthode Pilates et des étirements suédois constitue une excellente combinaison, et vous pouvez vous attendre à constater une certaine amélioration. En changeant de posture, vous pouvez soulager votre dos et améliorer votre posture de façon à ce qu’il soit plus facile de gérer votre douleur à long terme. Lorsque vous apprendrez à faire du Pilates, vous devrez trouver un bon programme pour vous-même.

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Il vous faudra un certain temps, mais vous vous sentirez beaucoup mieux en pratiquant ce programme d’exercices, et vous serez surpris de la qualité de vos résultats une fois que vous l’aurez maîtrisé.
Une fois que vous aurez terminé, vous réaliserez à quel point vous pouvez mieux utiliser votre corps pour aider à prévenir et à traiter la douleur, tant à la maison qu’au travail.
Au bout de quelques semaines, vous constaterez probablement que les douleurs dorsales que vous éprouviez ont disparu.
Il existe de nombreux étirements pour les douleurs dorsales de midi, mais ils nécessitent tous un certain engagement.

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Il est bon de les pratiquer seul, mais ils ne fonctionneront pas en une seule séance si vous les faites mal ou si vous n’êtes pas engagé.
Le premier des trois étirements importants pour les douleurs dorsales de midi est l’étirement en position allongée.
Asseyez-vous sur une chaise et ramenez vos genoux vers votre poitrine jusqu’à la hauteur de votre poitrine, puis descendez lentement.
Veillez à ce que vos genoux ne reposent pas sur l’arrière de vos cuisses ou sur vos talons, car vous devriez pouvoir ressentir l’étirement dans tout votre corps, même si vous ne pouvez pas atteindre le bas de votre dos.

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Vous ne devriez pas ressentir de douleur, mais vous devriez remarquer un léger resserrement de vos muscles.
Le deuxième des trois étirements pour le mal de dos de midi est l’étirement du fauteuil.
Comme son nom l’indique, asseyez-vous sur une chaise confortable, assurez-vous qu’elle est souple et bien rembourrée, puis pliez les genoux jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol et ramenez la partie supérieure des muscles de vos jambes à l’arrière de votre corps.
Vous ne sentirez peut-être pas vos muscles s’étirer, mais vous devriez les sentir augmenter en les ramenant vers l’avant.

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Le troisième des trois étirements pour le mal de dos de midi est l’étirement du fessier moyen.
Pour effectuer cet étirement, allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et gardez les chevilles à plat sur le sol, puis tirez lentement les muscles de vos cuisses vers le plafond, en comprimant les muscles fessiers.
Vous pouvez utiliser ces trois étirements pour soulager vos douleurs dorsales de midi entre deux séances de sport.
Il s’agit de simples étirements qui n’endommageront pas votre dos si vous les essayez correctement, mais la bonne nouvelle est qu’il n’y a pas d’effets secondaires négatifs associés à ces étirements.

Si votre douleur n’est pas assez intense pour que vous consultiez un médecin, ces étirements peuvent être très bénéfiques.
ils vous aideront également à soulager vos douleurs abdominales entre les exercices et peuvent être utilisés pour prévenir d’autres problèmes.
si vous constatez qu’ils n’ont eu aucun effet bénéfique.
par exemple, si votre douleur provient du bas du dos, vous pourrez peut-être faire des étirements de la zone abdominale, comme des abdominaux et des flexions latérales, qui devraient être effectués plusieurs fois par jour.

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Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, il est probable que vous ayez essayé les médicaments classiques et les étirements en vente libre, mais que vous n’ayez toujours pas obtenu de résultats.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe aujourd’hui des techniques plus avancées que jamais : de nombreuses personnes souffrant de douleurs dorsales essaient de les masser pour les faire disparaître, ou prennent des analgésiques comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène.
Bien que ces médicaments soulagent temporairement la douleur, le problème est qu’ils ne s’attaquent pas à la cause de la douleur.
Si vous voulez vous assurer que vos douleurs musculaires sont soulagées, il y a une chose que vous devriez vraiment envisager d’essayer.
l’étirement de la zone abdominale contribuera à renforcer ce groupe de muscles et vous aidera à maintenir vos muscles centraux en bon état.
Cela signifie que votre abdomen est plus fort et que vous risquez moins de ressentir des douleurs dans d’autres régions.
Si vous souffrez de douleurs dorsales, vous pouvez être tenté de les ignorer pendant un certain temps, mais avec le temps, il est essentiel de faire travailler les muscles de cette zone pour qu’ils restent forts et pour éviter d’autres problèmes.
Si vous ne parvenez pas à faire en sorte que les étirements de la zone abdominale soient efficaces pour soulager les douleurs dorsales, vous pouvez essayer des exercices d’étirement spécialement conçus pour vous aider à les renforcer.

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Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, il est probable que vous ayez essayé les médicaments classiques et les étirements en vente libre, mais que vous n’ayez toujours pas obtenu de résultats.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe aujourd’hui des techniques plus avancées que jamais : de nombreuses personnes souffrant de douleurs dorsales essaient de les masser pour les faire disparaître, ou prennent des analgésiques comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène.
Bien que ces médicaments soulagent temporairement la douleur, le problème est qu’ils ne s’attaquent pas à la cause de la douleur.
Si vous voulez vous assurer que vos douleurs musculaires sont soulagées, il y a une chose que vous devriez vraiment envisager d’essayer.
l’étirement de la zone abdominale contribuera à renforcer ce groupe de muscles et vous aidera à maintenir vos muscles centraux en bon état.
Cela signifie que votre abdomen est plus fort et que vous risquez moins de ressentir des douleurs dans d’autres régions.
Si vous souffrez de douleurs dorsales, vous pouvez être tenté de les ignorer pendant un certain temps, mais avec le temps, il est essentiel de faire travailler les muscles de cette zone pour qu’ils restent forts et pour éviter d’autres problèmes.
Si vous ne parvenez pas à faire en sorte que les étirements de la zone abdominale soient efficaces pour soulager les douleurs dorsales, vous pouvez essayer des exercices d’étirement spécialement conçus pour vous aider à les renforcer.
Ces étirements doivent être effectués plusieurs fois par jour et vous aideront à renforcer les muscles centraux de votre abdomen.
Si vous avez mal au ventre, cela peut parfois être dû à une blessure dans cette région, donc l’utilisation de ces étirements pour renforcer cette région pourrait aider à empêcher qu’elle ne revienne.
Si vous avez un problème, vous devez toujours essayer de le corriger le plus rapidement possible, car un étirement excessif peut causer des dommages permanents à vos articulations et à vos ligaments.
une autre façon d’aider à prévenir ce type de problème est de vous assurer que vous étirez régulièrement votre zone abdominale.

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