25/09/2020

6 façons dont les coureurs peuvent se protéger contre les maladies liées à la chaleur

Par wj

Il existe six façons de se protéger contre les maladies liées à la chaleur. Cela commence par boire beaucoup d’eau, et il y a plusieurs façons de le faire. La première chose, et la plus importante, est que vous devez boire beaucoup d’eau. La première chose, et la plus importante, est de boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres par jour.

L’histoire des 6 façons dont les coureurs peuvent se protéger des maladies liées à la chaleur

C’est beaucoup ! Essayez de ne pas manquer un jour ou deux, il est important que le corps soit bien hydraté pour prévenir la déshydratation et les maladies dues à la chaleur. Si vous buvez de l’eau pour vous hydrater, l’étape suivante consiste à boire beaucoup de liquide. Si vous buvez de l’eau pour vous hydrater, l’étape suivante consiste à boire beaucoup de liquide, y compris des boissons caféinées et des boissons alcoolisées. C’est également une erreur, c’est mauvais pour votre corps et cela augmente vos chances de déshydratation.

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Si vous êtes déjà déshydraté, il peut être judicieux de rester à l’intérieur et de ne pas sortir à l’extérieur. Le soleil est connu pour vous donner très chaud et s’il fait trop chaud, vous vous sentirez étourdi et désorienté. Lorsque la température baisse, vous pouvez également commencer à transpirer abondamment. Les symptômes mentionnés ci-dessus s’aggraveront alors.

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Restez donc à l’intérieur, vous pouvez sortir et profiter de la fraîcheur de l’extérieur. Mais assurez-vous de mettre de la crème solaire sur toutes les parties du corps exposées, comme le visage et le cou. Portez des vêtements amples et restez aussi sec et frais que possible. On sait que le soleil provoque des coups de soleil et même des cancers de la peau.

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C’est pourquoi il est si important de s’en éloigner. Vous pouvez prendre des mesures pour rester au frais en gardant un ventilateur en marche à votre domicile ou à votre bureau si vous n’avez pas de pièce climatisée. Vous pouvez également vous procurer des chaussures de course ou quelques paires de shorts. Ainsi, vous pourrez faire circuler de l’air frais sur vos jambes au lieu de ressentir le froid aux pieds. J’ai couru avec quelques chaussures de course fraîches et j’ai apprécié la brise fraîche.

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Une autre façon de se protéger contre les maladies liées à la chaleur est de porter un chapeau.
Le soleil émet toujours des rayons UV, mais certains de ces rayons sont nocifs.
Les rayons UV du soleil peuvent causer des problèmes oculaires et même le cancer.
N’oubliez pas de vous promener dehors et de profiter de la brise fraîche si vous voulez prendre le soleil.

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Si vous travaillez dans un immeuble de bureaux où il y a peu ou pas d’ombre, il serait bon d’investir dans un parapluie.
Vous serez ainsi protégé du soleil.
En ce qui concerne les chaussures, vous devez investir dans des chaussures bien ajustées afin qu’elles ne frottent pas contre vos chevilles.
Il est préférable d’investir dans une paire de chaussures de course à pied si vous prévoyez de passer beaucoup de temps à courir sur le long terme.

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La plupart des gens utiliseront des chaussures spécialement conçues pour les mois d’été.
En ce qui concerne les vêtements, vous devriez investir dans des chemises à manches longues avec un haut fin pour permettre à l’air frais de circuler.
Vous pouvez également investir dans des pantalons longs.
Cela vous aidera à protéger vos jambes et vos chevilles.

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Les manches longues contribuent également à vous protéger du soleil.
Si vous n’avez pas couru, alors vous passez certainement à côté des avantages de l’utilisation d’une veste de course ou d’une chaussure de course.
Ces deux types d’équipement de protection peuvent vous garder au chaud et vous fournir la couverture nécessaire pour protéger votre corps du soleil et d’autres éléments qui peuvent être nocifs pour votre corps.
Bien que l’on néglige souvent l’importance de ces équipements de protection, il ne faut pas les oublier : les insolations sont l’une des affections les plus fréquentes chez les personnes qui courent et font du jogging régulièrement.

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Bien que beaucoup d’entre nous aient déjà eu des coups de soleil en sortant pour courir, les symptômes que nous ressentons lorsque nous sortons de la maison au soleil sont plus communément appelés coups de soleil.
Bien qu’il faille parfois des semaines d’exposition au soleil pour développer une maladie due à la chaleur, certains symptômes peuvent apparaître très rapidement.
Parmi ces symptômes, on peut citer l’insolation, les brûlures et les cloques, ainsi que les frissons ou la fièvre.
Bien entendu, si vous ne ressentez aucun de ces symptômes, il se peut que vous n’en ressentiez aucun.

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Il existe six façons de se protéger contre les maladies liées à la chaleur.
Cela commence par boire beaucoup d’eau, et il y a plusieurs façons de le faire.
La première chose, et la plus importante, est que vous devez boire beaucoup d’eau.
La première chose, et la plus importante, est de boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres par jour.
Cependant, le fait d’avoir ces symptômes sans aucun avertissement ne les rend pas moins dangereux pour votre santé et votre corps.
Lorsque vous sortez et que vous laissez votre maison au soleil, il est important de protéger votre corps contre les rayons UV présents dans le soleil.
C’est pourquoi vous devez toujours porter un chapeau et un écran solaire, même si vous ne faites que courir ou faire un jogging.
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps lorsque vous vous exposez au soleil est de porter des chaussures de course dotées d’une sorte de trou de ventilation ou de poche d’air.

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Il existe six façons de se protéger contre les maladies liées à la chaleur.
Cela commence par boire beaucoup d’eau, et il y a plusieurs façons de le faire.
La première chose, et la plus importante, est que vous devez boire beaucoup d’eau.
La première chose, et la plus importante, est de boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres par jour.
Cependant, le fait d’avoir ces symptômes sans aucun avertissement ne les rend pas moins dangereux pour votre santé et votre corps.
Lorsque vous sortez et que vous laissez votre maison au soleil, il est important de protéger votre corps contre les rayons UV présents dans le soleil.
C’est pourquoi vous devez toujours porter un chapeau et un écran solaire, même si vous ne faites que courir ou faire un jogging.
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps lorsque vous vous exposez au soleil est de porter des chaussures de course dotées d’une sorte de trou de ventilation ou de poche d’air.
Certains fabricants de chaussures de course à pied proposent en effet des trous de ventilation qui permettent à l’humidité de s’évacuer de vos pieds et de les garder au frais pendant ces journées chaudes.
Toutefois, de nombreux fabricants fabriquent leurs chaussures avec la semelle tournée vers le bas plutôt que vers l’avant.
Ce type de conception permet en fait à l’humidité de s’échapper de vos pieds dans votre sueur lorsque vous transpirez.
Même si cette conception de la ventilation peut vous aider à mieux respirer, elle permet également à une partie de l’humidité de s’évaporer dans vos chaussures.

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Vos pieds peuvent en effet absorber une partie de l’humidité, ce qui provoque une accumulation d’humidité et de chaleur dans vos chaussures.
Lorsque vous courez dans une chaleur extrême, cela peut faire transpirer vos pieds même si vous ne transpirez pas.
Une grande partie de cette eau peut s’évaporer de vos pieds et se retrouver dans l’air qui se trouve dans les poches d’air de vos chaussures, ce qui n’est pas une bonne chose, car vos pieds sont mouillés et transpirent, ce qui augmente le risque de déshydratation lorsque vous courez au soleil.
Bien que vous deviez toujours rester hydraté, il est important que vous vous assuriez de boire beaucoup d’eau pour éviter de développer un déséquilibre entre la quantité d’eau que vous buvez et la quantité d’eau que vous dépensez.

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Vous devez boire au moins huit verres d’eau par jour pour maintenir une bonne condition physique.
Une autre façon de vous protéger des effets du soleil est de vous assurer que vous portez une protection pendant la course.
Une paire de chaussures de course bien ajustées et couvrant vos pieds est absolument essentielle, car la protection qu’offrent ces produits permet à vos pieds de respirer et de se rafraîchir pendant que vous courez.
Le port d’une bonne paire de chaussures de protection vous permettra de garder les pieds au frais, d’éviter la transpiration, d’éloigner l’humidité de vos pieds et d’éviter la déshydratation pendant la course.

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