22/08/2020

Est-il jamais acceptable que vos genoux s’étendent au-delà de vos orteils lorsque vous faites des flexions ou des fentes ?

Par wj

Il est de notoriété publique que s’accroupir sur une surface instable peut être dangereux, mais savez-vous qu’il peut être un peu plus dangereux de le faire tout en s’accroupissant avec les genoux étendus au-delà des orteils ? C’est un problème courant dans de nombreux sports et exercices et il a été prouvé qu’il peut conduire au redouté syndrome de la coiffe des genoux et du canal carpien. C’est pourquoi vous devez essayer de ne pas faire ces exercices sur une surface instable tout en ayant les genoux étendus, car lorsque vos genoux dépassent vos orteils dans une position accroupie, il est très difficile de stabiliser votre corps et vos genoux sont obligés de tourner trop loin du corps. Cela peut entraîner une forte sollicitation des quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers et d’autres stabilisateurs, et peut éventuellement provoquer des douleurs, une instabilité et des blessures au niveau des genoux, ainsi qu’une déchirure de la rotule, causée par l’inflammation et la déchirure des tissus qui soutiennent la doublure cartilagineuse de la rotule. Cela peut se produire si vous ne faites pas attention à la position de vos genoux lorsque vous vous accroupissez.

L’histoire de “Est-il jamais normal que vos genoux s’étendent au-delà de vos orteils lorsque vous faites des accroupissements ou des fentes ?

Bien que de nombreux athlètes utilisent leurs genoux pour améliorer leur stabilité, il est préférable de s’en tenir à des poids libres ou à des haltères lorsqu’ils les utilisent. Il est également important de faire attention à la quantité de poids que vous utilisez. Si vous devez avoir suffisamment de force dans le bas de votre corps pour pouvoir effectuer le squat correctement, vous devez également faire attention à vos genoux. Si vous ne pouvez pas les maintenir droits même lorsque vous vous reposez, vous risquez de ne pas pouvoir garder l’équilibre lorsque vous faites l’exercice correctement.

Est-il jamais acceptable que vos genoux s’étendent au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez ? Avez-vous déjà dirigé le monde ?

Votre corps doit être bien soutenu pendant l’exercice, et si vous utilisez trop de poids, vous risquez de trop solliciter les articulations de vos genoux, qui finiront par se déchirer. Si vous vous êtes accroupi et que vous vous demandez comment améliorer vos performances d’accroupissement, il peut être judicieux d’utiliser les machines au lieu de faire des poids libres. Les machines offrent l’avantage d’être beaucoup plus faciles à utiliser, elles peuvent être utilisées par presque toutes les personnes qui s’accroupissent, et vous donneront un entraînement régulier puisque vous n’aurez pas à vous soucier du maintien de l’équilibre et de la stabilité. De plus, il n’est pas nécessaire qu’une machine d’accroupissement soit livrée avec une ceinture de poids, qui peut aider à protéger vos genoux et d’autres parties du corps au cas où vous vous blesseriez en vous accroupissant.

Les dix choses les plus effrayantes à propos de la possibilité que vos genoux s’étendent au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez.

Vous pouvez simplement utiliser une ceinture munie d’une poignée pour un entraînement plus confortable. Lorsque vous choisissez un appareil d’accroupissement, recherchez un appareil qui offre une ceinture ou une poignée et qui offre une plus grande gamme de résistance. Il existe de nombreuses façons de se blesser aux genoux, notamment par la torsion du genou (une façon courante de blesser les ligaments entre le genou et la cheville), la torsion de l’articulation de manière à déchirer le ligament en haut du genou, la torsion ou le choc, et la torsion de l’articulation lorsqu’elle est placée dans la mauvaise position. De plus, si vous utilisez trop de poids en vous accroupissant et que vous gardez les genoux hors de l’air, vous risquez d’exercer une force trop importante sur l’articulation, ce qui peut entraîner la formation d’un tibia ou la déchirure de la genouillère.

17 signes avec lesquels vous travaillez : vos genoux peuvent-ils s’étendre au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez ?

En effet, il faut du temps pour que le poids commence à se déplacer dans les jambes, donc si vous le faites la nuit, vous pouvez trouver qu’il est plus difficile de se mettre en forme le matin, et vous finirez par perdre de nombreuses heures de sommeil, alors que vous essayez de vous mettre en forme. En tant que maître de squat, vous avez probablement entendu et lu qu’il est parfaitement possible d’utiliser une barre d’haltère pour effectuer le squat. Vous avez peut-être aussi remarqué que de nombreuses séances d’entraînement au Squat utilisent des haltères. Cependant, si vous voulez continuer à le faire, vous devez vous assurer que vous vous entraînez correctement avec des poids et une barre. Voici une explication de base sur le pourquoi et le comment du Squat : vos pieds doivent être posés à plat sur le sol lorsque vous vous accroupissez.

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Ce n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît à première vue, mais si vous essayez de vous tenir droit avec les jambes encore au sol, il vous sera très difficile de vous accroupir en bonne forme.
Si vos pieds sont placés trop bas, vos genoux seront dans une position très peu naturelle et cela n’aidera pas à renforcer vos chevilles.
Pour exécuter correctement le Squat, il est important que vous gardiez votre dos droit.
Si votre dos se plie pendant votre squat, il sera très difficile pour vos genoux de rester en place.

10 signes dans lesquels vous devriez investir Vos genoux peuvent-ils s’étendre au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez ?

Vous devez également vous assurer que vous ne vous penchez pas vers l’avant pendant l’exécution de vos squats.
Vos genoux vont se déplacer pendant que vous vous accroupissez et cela sera extrêmement douloureux pour vous.
Vos talons doivent être fermement posés sur le sol pendant chaque accroupissement.
C’est très important car si vous ne soutenez pas votre talon, il est très possible que vous vous retrouviez avec un mauvais choc dans le bas du dos.

Lorsque des professionnels rencontrent des problèmes de genoux qui dépassent les orteils lorsqu’ils s’accroupissent ou se mettent à la fente, voici ce qu’ils font

Lorsque vous vous accroupissez, vous ne devez jamais descendre tant que vous n’avez pas l’impression de ne plus pouvoir vous soutenir.
Lorsque vous vous accroupissez, vous devez toujours vous efforcer de garder vos hanches et vos genoux en ligne droite et ne jamais essayer de changer vos hanches pour toucher le sol.
N’essayez jamais de vous mettre au sol lorsque vous êtes accroupi, car si vous le faites, vous mettez votre colonne vertébrale dans une position non naturelle et vous pourriez vous retrouver dans une position très douloureuse.
Parce que vos genoux ne servent qu’à supporter votre poids, s’ils sont fléchis, vous finirez par vous faire beaucoup plus mal que si vous vous accroupissez correctement, ne pliez en aucun cas les genoux trop loin.

Qu’est-ce qui peut bien faire que vos genoux s’étendent au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez ? Comme dans 100 ans ?

En pliant trop les genoux, vous les mettez dans une position non naturelle et vous risquez de vous retrouver dans une situation très douloureuse.
Même s’il est très facile pour vous de vous pencher en arrière dans une situation normale, du fait que vos jambes et vos hanches sont en ligne droite, vous devez toujours vous pencher en arrière afin que vos genoux soient également en ligne droite.
ne laissez jamais vos hanches dériver vers l’arrière lorsque vous êtes accroupi.
c’est très dangereux car si vous le faites, vous mettrez vos hanches dans une position non naturelle et il vous sera très difficile de garder vos genoux en ligne droite.

9 signes pour lesquels vous avez besoin d’aide Vos genoux peuvent-ils s’étendre au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez ?

ne bougez en aucun cas vos jambes lorsque vous êtes accroupi.
Vos genoux doivent toujours être en ligne droite avec votre corps, ne les bougez jamais en avant ou en arrière afin de pouvoir faire des mouvements.

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Attention : comment vos genoux peuvent-ils s’étendre au-delà de vos orteils lorsque vous vous accroupissez ou fuyez ? Prendre le contrôle et que faire à ce sujet

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