11/09/2020

Est-il préférable de faire mon entraînement cardio avant ou après mes exercices de musculation ?

Par wj

Lorsque vous commencez un programme de musculation, il est préférable de faire votre entraînement cardio avant de commencer à faire de l’haltérophilie. Vous pouvez faire du cardio d’abord, puis ajouter la musculation plus tard. De cette façon, vous aurez plus de temps pour faire du cardio et vous pourrez voir les résultats de votre entraînement plus tôt que si vous commencez à faire les deux en même temps. L’avantage de faire du cardio avant de commencer à faire de la musculation, c’est que vous pouvez travailler votre corps plus efficacement.

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Vous pouvez brûler plus de calories en moins de temps. Le cardio permet également au cœur de pomper et d’apporter plus d’oxygène aux muscles pendant votre entraînement. Le cardio brûle plus de calories que tout autre exercice que vous pourriez faire, et vous vous sentirez beaucoup plus vivant dans la salle de sport. Il est important de savoir quand il est préférable de faire votre cardio et votre musculation.

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Si vous vous entraînez et que vous sentez que vos muscles brûlent beaucoup d’énergie, il est probablement préférable de faire votre cardio en premier. Vous ne voulez pas vous surentraîner parce que vous vous sentez épuisé et que vous n’avez peut-être pas envie de faire autre chose. Il est préférable d’être fatigué que de ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit. En ce qui concerne le cardio avant de faire de la musculation, il sera plus efficace si vous le faites à la même heure chaque semaine.

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Cela vous donnera une bonne chance de vous mettre dans la routine et vous constaterez que c’est beaucoup plus facile. En outre, si vous faites votre cardio à la même heure chaque semaine, vous risquez moins de sauter des semaines parce que vous ne vous ennuyez pas et que vous essayez de vous mettre en forme. Cela vous aide à rester motivé et vous avez moins de chances d’arrêter si vous vous ennuyez pendant l’entraînement. En ce qui concerne la musculation, vous devriez essayer de la faire trois fois par semaine.

Pourquoi vous échouez à Est-ce qu’il est préférable de faire mon entraînement cardio avant ou après mes exercices de musculation ?

C’est la recommandation la plus courante pour ceux qui commencent à s’entraîner. Il y a une façon de faire de l’entraînement cardio et de la musculation en même temps, qui vous permettra de tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement et de vous mettre dans une bonne routine. C’est ce qu’on appelle l’alternance de vos séances d’entraînement. Cela signifie que vous faites les mêmes exercices chaque semaine, mais que vous alternez les jours. Si vous faites votre entraînement cardio et votre musculation sont l’un pour l’autre, vous ferez tous les mêmes exercices et les ferez dans le même ordre, afin de ne pas en faire trop.

Ainsi, si vous avez déjà fait de la musculation e et que vous en faites un jour, et que vous avez déjà fait du cardio quelques jours, vous n’aurez pas l’impression de faire les mêmes exercices deux fois.
Lorsque vous commencez votre entraînement cardio, il faut avant tout veiller à ce que ce soit quelque chose que vous appréciez et que vous vous sentez bien de faire.
Ainsi, si vous faites de la musculation puis de l’entraînement cardio, vous voudrez peut-être le rendre amusant et en faire quelque chose que vous aimez faire.
Dans le monde du fitness, un vaste débat a lieu sur la question de savoir s’il est préférable ou non de faire son entraînement cardio avant ou après sa séance de musculation.

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C’est une question que les personnes qui cherchent à perdre du poids et à se muscler ont tendance à se poser.
Voyons ce qu’en disent les recherches : le cardio brûle-t-il vraiment plus de graisses ? C’est la principale question que se posent les personnes qui font des exercices de cardio depuis un certain temps.
Cela s’explique par le fait que lorsque vous faites de l’exercice, vous brûlez plus de calories par minute que lorsque vous n’en faites pas.
Le problème, c’est que vous ne brûlez peut-être pas assez de calories pour brûler l’excès de graisse dont vous voulez vous débarrasser, mais si vous faites d’abord votre entraînement cardio, il vous aide à brûler immédiatement une grande partie des calories de votre corps.

Est-il préférable de faire mon entraînement cardio avant ou après mes exercices de musculation ? Une définition simple

La question est donc de savoir si vous pouvez faire tous les exercices cardio nécessaires sans faire une tonne d’autres choses.
La réponse est un oui retentissant.
Si vous vous contentez d’exercices cardio simples comme la course, la natation, le saut à la corde et l’aviron, vous pourrez rester en forme et perdre beaucoup de poids en relativement peu de temps.
Une autre grande question est de savoir si l’entraînement cardio vous aide à développer vos muscles plus rapidement que si vous faisiez d’abord votre musculation.

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La réponse à cette question est un oui retentissant.
La raison pour laquelle cela fonctionne si bien est que votre corps utilise toujours de l’énergie même si vous vous entraînez, de sorte que vous ne brûlez pas autant de calories que si vous faisiez d’abord votre entraînement de musculation.
De plus, votre corps n’a pas besoin d’une énorme quantité d’énergie pour faire bouger vos muscles pendant que vous faites vos exercices de cardio, de sorte que vous ne dépenserez pas autant d’énergie à faire du cardio lorsque vous ferez votre entraînement de musculation.
Cela s’explique par le fait que votre corps utilise un type d’énergie différent pendant l’entraînement cardio que pendant l’entraînement musculaire.

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L’énergie supplémentaire que vous utilisez pendant votre entraînement de musculation n’est donc pas brûlée, mais sert plutôt à la construction de vos muscles.
Il est donc préférable de faire votre entraînement cardio avant votre entraînement de musculation ou après votre entraînement de musculation, ce qui est logique.
En d’autres termes, vous devriez faire votre entraînement de force lorsque vous êtes en déficit calorique et vous devriez faire votre cardio lorsque vous êtes en surplus.
lorsque vous essayez de perdre du poids.

Comment expliquer à votre patron qu’il vaut mieux faire mes exercices cardio avant ou après mes exercices de musculation ?

Lorsque vous commencez un programme de musculation, il est préférable de faire votre entraînement cardio avant de commencer à faire de l’haltérophilie.
Vous pouvez faire du cardio d’abord, puis ajouter la musculation plus tard.
De cette façon, vous aurez plus de temps pour faire du cardio et vous pourrez voir les résultats de votre entraînement plus tôt que si vous commencez à faire les deux en même temps.
L’avantage de faire du cardio avant de commencer à faire de la musculation, c’est que vous pouvez travailler votre corps plus efficacement.
Si vous faites cela, vous pourrez brûler beaucoup de calories sans avoir à dépenser autant d’énergie tout en poursuivant votre programme de perte de poids.
Alors, est-il préférable de faire mon cardio avant ou après mon entraînement de musculation ? Oui, c’est mieux ! Faites-le maintenant, je ne parle pas d’aller faire un long voyage à Hawaï et de ne pas faire un seul entraînement de musculation ! La clé est de trouver la routine qui vous convient le mieux et de la respecter.
Pour commencer votre routine cardio, trouvez d’abord un entraînement cardio de haute intensité, conçu spécialement pour les débutants et qui fonctionne bien avec votre entraînement de musculation.
Vous pouvez soit faire quelque chose d’amusant, comme du jogging, soit faire un exercice qui demande beaucoup d’intensité, comme le sprint.

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Lorsque vous commencez un programme de musculation, il est préférable de faire votre entraînement cardio avant de commencer à faire de l’haltérophilie.
Vous pouvez faire du cardio d’abord, puis ajouter la musculation plus tard.
De cette façon, vous aurez plus de temps pour faire du cardio et vous pourrez voir les résultats de votre entraînement plus tôt que si vous commencez à faire les deux en même temps.
L’avantage de faire du cardio avant de commencer à faire de la musculation, c’est que vous pouvez travailler votre corps plus efficacement.
Si vous faites cela, vous pourrez brûler beaucoup de calories sans avoir à dépenser autant d’énergie tout en poursuivant votre programme de perte de poids.
Alors, est-il préférable de faire mon cardio avant ou après mon entraînement de musculation ? Oui, c’est mieux ! Faites-le maintenant, je ne parle pas d’aller faire un long voyage à Hawaï et de ne pas faire un seul entraînement de musculation ! La clé est de trouver la routine qui vous convient le mieux et de la respecter.
Pour commencer votre routine cardio, trouvez d’abord un entraînement cardio de haute intensité, conçu spécialement pour les débutants et qui fonctionne bien avec votre entraînement de musculation.
Vous pouvez soit faire quelque chose d’amusant, comme du jogging, soit faire un exercice qui demande beaucoup d’intensité, comme le sprint.
Dans les deux cas, l’objectif est d’améliorer votre entraînement cardio afin que vous puissiez brûler plus de calories pendant votre entraînement de musculation.
Vous devriez commencer par faire une vingtaine de minutes d’exercices cardio à la fois pendant environ cinq jours, puis augmenter progressivement la durée de ces exercices au fur et à mesure que vous vous améliorez.
Si vous faites de l’exercice cardio avant votre entraînement de musculation, vous vous demandez probablement comment le faire fonctionner.
Si vous voulez faire de l’exercice cardiovasculaire, c’est pour pouvoir brûler le plus de calories possible pendant votre entraînement de musculation.

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Au lieu de vous contenter d’aliments riches en glucides, mangez plus de protéines et de fibres, car ces aliments fournissent à votre corps l’énergie dont il a besoin pour soulever des poids.
En mangeant plus d’aliments riches en protéines et en fibres, votre corps commencera à brûler des calories lorsqu’il soulève des poids afin que vous puissiez continuer à faire de l’exercice plus longtemps et à brûler des calories, même lorsque vous ne soulevez pas de poids.
Et, bien sûr, il est également important de toujours prendre soin de son corps, notamment en maintenant un poids sain.
en mangeant bien et en dormant suffisamment.

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