03/10/2020

Je suis une mère très occupée – comment puis-je établir (et respecter) un programme de remise en forme régulier ?

Par wj

Vous êtes une maman très occupée ? Comment puis-je établir (et respecter) un régime de remise en forme régulier ? Nous avons tous une vie bien remplie. Parfois, les choses ne vont pas bien et nous avons besoin d’un peu plus d’aide et de soutien pour retrouver la forme et rester en forme. Voici quelques conseils pour commencer : une mise en forme régulière |’s time} Il est temps d’établir un plan. Si vous n’avez pas de programme de remise en forme, il est temps de vous mettre en mouvement.

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Préparez un programme afin d’avoir un objectif clair quant au moment où vous voulez commencer. Ensuite, respectez cet horaire. De cette façon, vous ne vous laisserez pas distraire par quelque chose qui se passe ailleurs, comme des enfants, ou par votre vie qui vous empêche de progresser. Une fois que vous avez établi un calendrier, vous devez passer à l’action.

Faites une liste des choses que vous devez faire pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Vous devez vous fixer des objectifs réalistes et réalisables. N’ayez pas peur de vous fixer de grands objectifs, mais ne vous découragez pas si vous ne les atteignez pas. Tout cela fait partie de l’apprentissage du maintien d’un programme de remise en forme régulier.

Ce que je voudrais savoir il y a un an Je suis une maman occupée – Comment puis-je établir (et maintenir) un programme de remise en forme régulier ?

a regular fitness | get started} Maintenant, commencez. Prévoyez un programme d’exercices pour vous-même. Ne pensez pas que vous devez faire des centaines de répétitions ou être au gymnase tous les jours. Prenez le temps de décider quel type d’exercices vous conviendra le mieux.

Une fois la liste établie, vous pouvez commencer vos recherches pour trouver les meilleurs exercices. a regular fitness | fitness goals} Fixez des objectifs de remise en forme. Vous pouvez vous fixer comme objectif de vous mettre en forme. Vous pouvez aussi vous fixer un objectif plus réaliste, comme perdre du poids. Si vous êtes sérieux, fixez-vous un objectif quotidien de mise en forme pour vous motiver.

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Tenez-vous en à cet objectif.
Si vous ne pouvez pas suivre votre routine, cherchez en une nouvelle.
} Continuez à faire les exercices de fitness.
Au début, il peut sembler impossible de suivre la routine.

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Mais une fois que vous avez appris à maintenir une routine, il devient facile de continuer.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux bons livres et vidéos pour vous aider dans cette démarche.
} Mangez des aliments sains.
Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend des fruits et des légumes frais et beaucoup de céréales complètes.

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Et mangez plus de protéines.
a regular fitness | regular fitness} Le maintien d’un programme de remise en forme régulier vous permettra non seulement de vous mettre en forme, mais aussi de réduire les risques de maladies cardiaques et d’autres complications de santé.
En établissant une routine et en la respectant, vous faites le premier pas vers une bonne santé.
En fait, de nombreux médecins recommandent aux femmes de commencer un programme d’exercices à l’adolescence pour les préparer à leur vie d’adulte.

Pourquoi devriez-vous oublier d’améliorer votre santé ? Une mère occupée – Comment établir (et maintenir) un programme de remise en forme régulier ?

Facilitez-vous la vie, ne cherchez plus d’excuses pour faire le premier pas vers une meilleure santé dès aujourd’hui !} N’oubliez pas : la mise en forme régulière ne consiste pas à se battre pour ne pas avoir le temps de faire de l’exercice.
Il s’agit plutôt de se préparer au moment où vous aurez un peu de temps libre.
Une mise en forme régulière | souvenez-vous} N’oubliez pas que cela ne se fera pas du jour au lendemain.
Vous devez commencer aujourd’hui, mais vous vous sentirez mieux et serez en meilleure santé au fur et à mesure.

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} Vous pouvez accomplir tout ce que vous avez l’intention d’accomplir dans le cadre d’un programme de remise en forme.
Il n’est pas nécessaire que ce soit rapide.
Si vous êtes une mère très occupée, comment puis-je établir (et respecter) un programme de remise en forme régulier ? Vous devez vous entraîner selon un horaire qui vous laisse du temps pour votre famille, vos amis et toutes les autres choses que vous devez faire.
Il doit également être structuré, chaque jour étant consacré à une activité différente, et surtout, il doit s’intégrer à votre emploi du temps ! La plupart d’entre nous n’ont pas le temps de s’entraîner tous les jours, mais si vous êtes une mère très occupée, cela ne pose pas de problème, tant que vous pouvez garder une certaine régularité.

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Vous êtes une maman très occupée ? Comment puis-je établir (et respecter) un régime de remise en forme régulier ? Nous avons tous une vie bien remplie.
Parfois, les choses ne vont pas bien et nous avons besoin d’un peu plus d’aide et de soutien pour retrouver la forme et rester en forme.
Voici quelques conseils pour commencer : une mise en forme régulière |’s time} Il est temps d’établir un plan.
Si vous n’avez pas de programme de remise en forme, il est temps de vous mettre en mouvement.
} Une des façons d’établir un programme de remise en forme est de mettre en place un programme d’exercices.
Commencez par faire quelque chose de simple, comme la marche rapide.
Cela peut être fait à n’importe quel moment de la journée, pour que cela ne ressemble pas à une corvée.
Ne pensez pas qu’un grand jogging vous fera courir plus vite.

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Vous êtes une maman très occupée ? Comment puis-je établir (et respecter) un régime de remise en forme régulier ? Nous avons tous une vie bien remplie.
Parfois, les choses ne vont pas bien et nous avons besoin d’un peu plus d’aide et de soutien pour retrouver la forme et rester en forme.
Voici quelques conseils pour commencer : une mise en forme régulière |’s time} Il est temps d’établir un plan.
Si vous n’avez pas de programme de remise en forme, il est temps de vous mettre en mouvement.
} Une des façons d’établir un programme de remise en forme est de mettre en place un programme d’exercices.
Commencez par faire quelque chose de simple, comme la marche rapide.
Cela peut être fait à n’importe quel moment de la journée, pour que cela ne ressemble pas à une corvée.
Ne pensez pas qu’un grand jogging vous fera courir plus vite.
Pensez-y plutôt comme un moyen de faire pomper votre sang et votre cœur.
Un programme de remise en forme régulier | temps} Prenez ce temps pour vous concentrer sur les muscles qui sont douloureux ou tendus.
Essayez d’incorporer des exercices légers à faible impact, comme des accroupissements et des redressements assis.
Une simple marche de 20 minutes peut suffire.

Assurez-vous de faire un bon entraînement cardio pour vous aider à perdre du poids.
Cela peut sembler idiot, mais ça fait vraiment quelque chose.
Les étirements vous aident à relâcher vos muscles et à prévenir les blessures.
a regular fitness routine | interval training} Dans certains milieux, l’entraînement par intervalles devient une tendance.

L’entraînement par intervalles est un programme d’exercices à haute intensité où vous alternez entre des séances d’entraînement à basse et à haute intensité.
L’idée est que votre corps peut s’adapter aux exercices de haute intensité au fil du temps.
a regular fitness routine | steady state} Si vous le pouvez, maintenez un état de forme physique stable pendant un certain temps tout en gardant une bonne alimentation.
En gardant votre corps dans un état stable, vous brûlerez plus de calories et resterez en meilleure santé.

a regular fitness routine | busy moms} Être une maman occupée peut être difficile, mais quand c’est difficile, cela peut aussi être gratifiant.
Et les récompenses sont incroyables ! Alors, continuez et vous verrez les résultats que vous recherchez ! un programme de remise en forme régulier | un régime de remise en forme} Pour commencer à mettre en place un bon régime de remise en forme, il peut être judicieux de trouver quelqu’un avec qui parler.
Cela est particulièrement utile si vous avez eu récemment un accident ou une blessure.
Une personne attentionnée et compréhensive peut vous dire ce qu’elle ressent par rapport à ce qu’elle a fait ou n’a pas fait et vous aider à trouver comment y remédier.