03/10/2020

Prenez position contre la séance : 7 façons de rester en forme au travail

Par wj

Si vous voulez rester en bonne santé sur votre lieu de travail, prenez position contre le fait de rester trop longtemps assis à un bureau. Même si votre patron peut encourager ce type de position assise pour accélérer le travail, les effets sur la santé peuvent être dévastateurs pour vous. Une étude menée à l’université de Glasgow a révélé que les personnes qui restaient assises plus de huit heures par jour couraient un risque accru de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale et d’ostéoporose. Même si cette habitude peut être incroyablement malsaine pour vous, il est toujours bon de se lever et de se déplacer.

20 mythes sur la prise de position contre l’assise : 7 façons de rester en forme au travail : Busted

Même si vous êtes assis dans un coin d’une pièce à un bureau toute la journée, le corps est toujours en mouvement constant tout au long de la journée. Lorsque vous vous mettez debout, vous remettez un peu d’exercice dans vos muscles. Ne renoncez pas à rester debout ou à prendre un temps supplémentaire pour vous lever et marcher au travail. Essayez plutôt de marcher pendant quelques minutes toutes les quinze minutes environ.

Vous pouvez aussi essayer de faire des abdominaux devant votre ordinateur. Même rester debout quelques minutes chaque jour peut vous aider. Ces petits gestes quotidiens peuvent faire une grande différence dans votre bien-être physique. Une autre option pour ajouter un peu plus d’activité physique à votre journée de travail est de vous inscrire dans un club de fitness.

17 signes avec lesquels vous travaillez Prenez position contre l’assis : 7 façons de rester en forme au travail

Bien qu’il puisse sembler le moins efficace de tous les avantages dont vous bénéficiez au bureau, celui-ci en est un. Les avantages d’un club de remise en forme ne se limitent pas à l’argent que vous économisez, mais aussi au type de soutien que vous recevez lorsque vous mettez en place votre programme de remise en forme. Les avantages d’un club de remise en forme ne se limitent pas à l’argent que vous économisez, mais aussi au type de soutien que vous recevez pour mettre en place votre programme de remise en forme. Ces personnes sont là pour vous aider si vous avez des questions ou des préoccupations.

Une preuve indéniable que vous devez prendre position contre la séance : 7 façons de rester en forme au travail

Un autre avantage d’un club de remise en forme est qu’il peut parfois même vous laisser emprunter des appareils d’exercice ou même en louer pour vous. Si vous êtes débutant en matière de fitness ou si vous n’êtes pas du tout à l’aise avec votre propre forme physique, les conseils d’un expert sont un excellent moyen de vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Il existe également des clubs de santé qui proposent des cours d’exercice dans l’intimité de votre domicile. C’est un grand avantage pour les personnes qui ne se sentent pas à l’aise lorsque d’autres personnes surveillent leurs moindres mouvements. Les cours de remise en forme peuvent avoir lieu pendant les heures de bureau et peuvent offrir un environnement chaleureux et accueillant pour faire de l’exercice.

Les 10 meilleures applications mobiles pour “Take A Stand Against Sitting” : 7 façons de rester en forme au travail

C’est également une bonne idée de trouver une salle de sport dans votre région, car cela vous permettra de faire de l’exercice plus facilement lorsque vous êtes à la maison ou en déplacement, au lieu de vous préoccuper de vous préparer au bureau.
Quelle que soit la manière dont vous choisissez de rester en forme au travail, n’oubliez pas de profiter des avantages pour la santé que vous procure l’inscription à une salle de sport ou l’intervention d’un entraîneur professionnel.
L’une des premières choses que fera un préparateur physique est de vous expliquer quels types d’exercices vous conviennent le mieux.
Si vous n’êtes pas le genre de personne qui se sent à l’aise pour faire des exercices par elle-même, vous pouvez en parler à un ami ou à un collègue qui est prêt à s’impliquer.

Ne commettez pas cette erreur stupide en prenant position contre l’assise : 7 façons de rester en forme au travail

Ils peuvent vous aider à déterminer le type d’exercice qui vous convient le mieux afin que vous puissiez vous y tenir et obtenir les meilleurs résultats.
Une fois que vous avez déterminé le type d’exercice qui vous convient le mieux, l’étape suivante pour un entraîneur professionnel consiste à trouver une salle de sport ou un centre de remise en forme à proximité de votre lieu de travail.
Même si vous devez vous déplacer un peu, vous devriez au moins pouvoir entrer et faire quelques exercices de cardio avant de commencer votre journée de travail, puis passer aux poids et à la musculation plus tard.
Si vous devez vous entraîner régulièrement au travail, vous devrez peut-être envisager de prendre position contre le fait de rester assis à votre bureau.

9 Le TED parle que toute personne travaillant au sein de l’organisation s’oppose à l’idée de s’asseoir : 7 façons de rester en forme au travail devraient être observées

Outre les avantages énumérés ci-dessus, il est également conseillé de vous préparer quelques collations saines pour le déjeuner, car si vous mangez de la malbouffe, vous risquez de prendre du poids et de contracter d’autres maladies qui accompagnent les mauvaises habitudes alimentaires.
Avez-vous déjà pensé à la façon dont votre posture affecte votre santé ? Il se peut que vous soyez assis toute la journée à un bureau et que vous ne réfléchissiez jamais vraiment à votre posture jusqu’à ce que quelqu’un vous dise que vous devez prendre davantage soin de vous.
Votre posture est importante non seulement pour votre santé, mais aussi pour celle de vos collègues et de vos supérieurs qui vous entourent.
Voici sept façons de prendre position contre la position assise : o Assurez-vous que vous êtes toujours debout et que vous marchez lorsque vous arrivez au travail.

6 livres sur le thème “Prenez position contre la position assise” : 7 façons de rester en forme au travail que vous devriez lire

Restez debout pendant au moins une heure ou deux avant de commencer à travailler chaque matin et avant de rentrer chez vous.
Faites-le même si vous avez l’impression d’être trop pressé de vous endormir.
Cela vous permettra de rester détendu lorsque vous serez au travail.
Si vous travaillez sur l’internet, vous voudrez être sûr d’avoir une bonne nuit de sommeil, car la position de votre corps peut affecter le type de sommeil que vous obtenez en dormant sur le dos.

30 des plus punitifs prennent position contre la séance : 7 façons de se maintenir en forme au travail : les canons que vous pouvez trouver

o Il est recommandé de vous asseoir à la table ou au bureau où vous étiez assis lorsque vous êtes entré dans le bureau.
Il est recommandé de vous asseoir à la table ou au bureau où vous vous trouviez lorsque vous êtes arrivé au bureau.
Cela vous aidera à éliminer la possibilité que votre corps soit tendu lorsque vous êtes au milieu de votre travail.
o Soyez à l’aise en utilisant une chaise.

Le pire conseil que l’on ait jamais entendu sur la prise de position contre l’assis : 7 façons de rester en forme au travail

Si vous voulez rester en bonne santé sur votre lieu de travail, prenez position contre le fait de rester trop longtemps assis à un bureau.
Même si votre patron peut encourager ce type de position assise pour accélérer le travail, les effets sur la santé peuvent être dévastateurs pour vous.
Une étude menée à l’université de Glasgow a révélé que les personnes qui restaient assises plus de huit heures par jour couraient un risque accru de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale et d’ostéoporose.
Même si cette habitude peut être incroyablement malsaine pour vous, il est toujours bon de se lever et de se déplacer.
La plupart des gens pensent qu’ils ne doivent pas changer de chaise souvent, mais en réalité, l’utilisation d’une chaise pour s’asseoir à votre bureau contribue à soulager la tension de votre corps.
o Avant de quitter votre domicile, assurez-vous d’avoir changé de chaussures avant d’aller travailler.
Cela vous aidera à garder vos pieds au chaud pendant l’hiver.
Les chaussures peuvent également vous aider à garder vos orteils au chaud lorsque vous vous rendez au travail à pied.

Les 12 pires types prennent position contre l’assis : 7 façons de rester en forme au travail : les comptes que vous suivez sur Twitter

Si vous voulez rester en bonne santé sur votre lieu de travail, prenez position contre le fait de rester trop longtemps assis à un bureau.
Même si votre patron peut encourager ce type de position assise pour accélérer le travail, les effets sur la santé peuvent être dévastateurs pour vous.
Une étude menée à l’université de Glasgow a révélé que les personnes qui restaient assises plus de huit heures par jour couraient un risque accru de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale et d’ostéoporose.
Même si cette habitude peut être incroyablement malsaine pour vous, il est toujours bon de se lever et de se déplacer.
La plupart des gens pensent qu’ils ne doivent pas changer de chaise souvent, mais en réalité, l’utilisation d’une chaise pour s’asseoir à votre bureau contribue à soulager la tension de votre corps.
o Avant de quitter votre domicile, assurez-vous d’avoir changé de chaussures avant d’aller travailler.
Cela vous aidera à garder vos pieds au chaud pendant l’hiver.
Les chaussures peuvent également vous aider à garder vos orteils au chaud lorsque vous vous rendez au travail à pied.
o Assurez-vous que vous prenez votre petit déjeuner et votre déjeuner à votre poste de travail.
Le petit-déjeuner et le déjeuner contribuent à alimenter votre corps tout au long de la journée, de sorte que vous puissiez effectuer le type de travail que vous faites tout au long de la journée.
Vous vous sentirez plus énergique et plus alerte si vous pouvez prendre un petit déjeuner ou un déjeuner sain.
o Lorsque vous vous asseyez à votre bureau, n’oubliez pas de garder vos genoux droits et vos épaules en arrière.

Pourquoi vous échouez à prendre position contre la séance : 7 façons de rester en forme au travail

Rappelez-vous que lorsque vous êtes assis, vos genoux doivent être écartés d’environ 15 cm de votre poitrine.
o Gardez à l’esprit que vous ne voulez pas vous affaler lorsque vous êtes au milieu de votre travail.
En vous penchant, vous aurez mal au dos et vos épaules se redresseront lorsque vous vous pencherez pour atteindre le bas du clavier.
o Il est également important que vous gardiez les jambes droites lorsque vous êtes assis.

Le Dictionnaire urbain de la prise de position contre l’assis : 7 façons de rester en forme au travail

Si vos jambes sont croisées, votre dos peut vous faire mal lorsque vous vous penchez pour atteindre le clavier.
o Assurez-vous que votre dos ne se penche pas trop sur le côté lorsque vous êtes assis à votre bureau.
Vous voulez garder votre dos dans une position neutre.
et vos épaules dans une position neutre.

10 raisons convaincantes pour lesquelles vous devez prendre position contre la séance : 7 façons de rester en forme au travail

o Assurez-vous de vous pencher à la taille lorsque vous vous penchez.
Cela vous aidera à garder le bas de votre dos dans une position neutre et vos épaules dans une position neutre.
o Lorsque vous avez fini de travailler, assurez-vous toujours de vous lever et de vous étirer avant de rentrer chez vous.
Les étirements sont très importants pour le dos et vos muscles.