01/10/2020

Tenir un journal alimentaire

Par wj

La tenue d’un journal alimentaire ou d’un registre méticuleux de votre consommation alimentaire quotidienne est utile à ceux qui se demandent s’ils mangent suffisamment ou trop, surtout lorsqu’ils essaient de perdre du poids. Cela prend du temps et peut s’avérer fastidieux, mais les experts affirment que de nombreuses personnes peuvent bénéficier de cet effort. Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire avec un journal alimentaire, ainsi que sur l’utilité d’un journal alimentaire, qui peut être particulièrement utile pour les personnes suivant un régime alimentaire. Un journal peut être particulièrement utile pour les personnes qui suivent un régime alimentaire.

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Il leur permet de noter leurs repas, la quantité de chacun de leurs repas et collations qu’ils ont consommée et le temps qu’ils ont consacré à chaque repas, ainsi que le nombre de calories consommées chaque jour. Ces informations les aideront à planifier leurs repas avec plus de précision et à mettre en place un programme d’exercice physique à la fois amusant et efficace, ainsi qu’à surveiller leur santé. Il peut s’agir de votre poids, de votre tension artérielle, de votre taux de cholestérol et de toute autre maladie ou trouble auquel vous êtes confronté. Bien que vous puissiez vous sentir gêné à l’idée d’aborder ces questions avec votre médecin, vous devez considérer que cela fait partie intégrante de votre vie.

Un succès que vous ne croirez jamais

Si vous ne surveillez pas votre santé de cette manière, vous risquez de passer à côté de signes et de symptômes importants de problèmes graves. De plus, en étant capable de repérer les problèmes et de prendre les mesures nécessaires pour les résoudre, vous vous sentirez beaucoup plus autonome et aurez plus confiance en vous. L’utilité d’un journal ne doit pas être sous-estimée. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il a été constaté que les régimes les plus efficaces sont ceux qui enregistrent régulièrement les quantités consommées et la fréquence des repas.

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Il est important de tenir un inventaire de ce que vous mangez exactement chaque jour, car cela vous permet de rester motivé. Si vous suivez un programme d’amaigrissement, la tenue d’un journal peut vous aider à suivre les changements à apporter et les changements positifs qui pourraient être constatés au fur et à mesure de votre progression dans le programme. Votre programme de perte de poids et vos progrès seront plus efficaces si vous pouvez voir comment vous vous êtes amélioré, plutôt que de simplement suivre vos progrès. En tenant un journal de vos habitudes alimentaires, vous tenez également un registre de vos habitudes alimentaires, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Votre pire cauchemar sur la tenue d’un journal alimentaire

Lorsque vous commencerez à manger plus sainement et que vous vous soucierez un peu moins de votre poids, vous commencerez probablement à manger un type d’aliments différent auquel vous n’êtes pas habitué. Cela vous permettra de voir quel type d’aliments est bon et mauvais pour votre corps. En continuant à tenir un journal alimentaire, vous commencerez à identifier les aliments que vous souhaitez éviter ou que vous devriez essayer d’éliminer de votre régime. Cela est particulièrement utile lorsqu’il s’agit d’éviter les aliments qui pourraient nuire à votre corps, comme les aliments contenant des arômes artificiels et des conservateurs ou ceux qui sont riches en graisses. Vous apprendrez quels sont les aliments qui peuvent vous rassasier plus longtemps et comment maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée, ainsi que les aliments qui sont bénéfiques pour certains groupes de personnes.

10 rencontres sur la tenue d’un journal alimentaire auxquelles vous devriez assister

En restant responsable de votre journal alimentaire, vous saurez si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour améliorer votre santé et perdre du poids.
La tenue d’un journal alimentaire ou d’un journal alimentaire méticuleux est utile à ceux qui se demandent s’ils ne mangent pas trop en une journée ou même si des problèmes de santé liés à l’alimentation ne les affectent pas.
La méthode la plus courante consiste à tenir un journal alimentaire à l’aide d’un carnet de notes.
La méthode la plus courante pour tenir un journal alimentaire consiste à utiliser un carnet de notes.

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Beaucoup de gens utilisent un stylo et du papier, mais certains préfèrent un stylo et un ordinateur pour rendre leurs notes plus facilement accessibles.
La clé de la tenue d’un journal alimentaire sur ordinateur est que ce journal peut être organisé de nombreuses façons différentes.
Voici cinq façons fondamentales d’organiser votre journal alimentaire : tout d’abord, organisez les entrées de votre journal dans un ordre chronologique.
Que vous commenciez au début de la semaine, du mois ou de l’année, il est facile de repérer les entrées et les dates.

10 situations où vous devez savoir comment tenir un journal alimentaire

Utilisez un tableur ou un simple calendrier pour vous aider à organiser les entrées, puis utilisez des endroits courants tels que le réfrigérateur et le garde-manger pour enregistrer votre consommation de nourriture.
Si vous suivez un régime alimentaire strict, il vous sera plus facile de savoir à quelle fréquence vous achetez de la nourriture si vous voyez ce que vous achetez réellement avant d’acheter.
Notez également les types d’aliments que vous consommez plus que les autres.
Enfin, utilisez un calendrier ou une feuille de papier pour tenir votre journal alimentaire.

Si vous disposez d’un ordinateur personnel, vous pouvez imprimer votre journal alimentaire à partir de votre imprimante locale.
Si vous n’en avez pas, il est assez facile d’utiliser un logiciel pour suivre les entrées de votre journal.
Quatrièmement, organisez les entrées de votre journal en fonction du temps.
Quatrièmement, organisez les entrées de votre journal en fonction du temps.

De Around the Web : 20 photos géniales de la tenue d’un journal alimentaire

Cela peut vous aider à garder chaque chose à sa place.
Vous pouvez noter les aliments que vous mangez en premier et en dernier, ou vous pouvez simplement noter votre apport calorique quotidien et d’autres informations diététiques dans un tableau facile à lire.
Cinquièmement, suivez vos progrès.
N’oubliez pas que lorsque vous notez les aliments dans votre journal alimentaire, la quantité de calories que vous consommez, par exemple, ne restera pas la même pendant longtemps.

10 conseils pour améliorer encore la tenue d’un journal alimentaire

La tenue d’un journal alimentaire ou d’un registre méticuleux de votre consommation alimentaire quotidienne est utile à ceux qui se demandent s’ils mangent suffisamment ou trop, surtout lorsqu’ils essaient de perdre du poids.
Cela prend du temps et peut s’avérer fastidieux, mais les experts affirment que de nombreuses personnes peuvent bénéficier de cet effort.
Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire avec un journal alimentaire, ainsi que sur l’utilité d’un journal alimentaire, qui peut être particulièrement utile pour les personnes suivant un régime alimentaire.
Un journal peut être particulièrement utile pour les personnes qui suivent un régime alimentaire.
Au bout d’un certain temps, les aliments que vous avez déjà notés devront être consommés et vous devrez ajuster les chiffres de votre journal en conséquence.
Tenir un journal alimentaire peut prendre beaucoup de temps, surtout si vous essayez de le faire vous-même.
Cependant, c’est un excellent moyen de suivre votre consommation alimentaire et d’identifier les problèmes potentiels.
Si un problème de santé particulier vous préoccupe, la tenue d’un journal alimentaire peut vous aider à trouver des solutions et à suivre vos progrès au quotidien.

Tenir un journal alimentaire : Ce dont personne ne parle

La tenue d’un journal alimentaire ou d’un registre méticuleux de votre consommation alimentaire quotidienne est utile à ceux qui se demandent s’ils mangent suffisamment ou trop, surtout lorsqu’ils essaient de perdre du poids.
Cela prend du temps et peut s’avérer fastidieux, mais les experts affirment que de nombreuses personnes peuvent bénéficier de cet effort.
Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire avec un journal alimentaire, ainsi que sur l’utilité d’un journal alimentaire, qui peut être particulièrement utile pour les personnes suivant un régime alimentaire.
Un journal peut être particulièrement utile pour les personnes qui suivent un régime alimentaire.
Au bout d’un certain temps, les aliments que vous avez déjà notés devront être consommés et vous devrez ajuster les chiffres de votre journal en conséquence.
Tenir un journal alimentaire peut prendre beaucoup de temps, surtout si vous essayez de le faire vous-même.
Cependant, c’est un excellent moyen de suivre votre consommation alimentaire et d’identifier les problèmes potentiels.
Si un problème de santé particulier vous préoccupe, la tenue d’un journal alimentaire peut vous aider à trouver des solutions et à suivre vos progrès au quotidien.
Ce type de journal peut être aussi détaillé ou aussi général que vous le souhaitez.
Il peut s’agir d’un registre des aliments que vous consommez chaque jour, d’un journal alimentaire hebdomadaire ou de rapports mensuels, hebdomadaires ou même quotidiens sur ce que vous avez mangé.
Avec un journal alimentaire, vous pourrez voir quels sont les aliments et les portions que vous mangez le plus souvent et ceux que vous préférez éviter.
Il est également conseillé d’inclure dans votre journal tous les médicaments que vous prenez.

17 raisons pour lesquelles vous devriez ignorer la tenue d’un journal alimentaire

Il est également conseillé de noter dans votre journal tous les médicaments que vous prenez : médicaments en vente libre, médicaments sur ordonnance, vitamines et même suppléments à base de plantes.
Enfin, si vous perdez du poids, le suivi de vos progrès dans votre journal peut vous donner des indices sur votre régime alimentaire actuel ou souhaité et vous aider à éviter de faire des changements qui pourraient être préjudiciables à votre santé.
Au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous pouvez évaluer les progrès que vous avez réalisés et déterminer s’il y a des domaines dans lesquels vous devez travailler plus dur.
enfin, votre journal peut indiquer ce que vous mangez pour perdre du poids.

10 graphiques inspirants sur la tenue d’un journal alimentaire

Un régime alimentaire équilibré, composé de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de protéines maigres, de viandes maigres et de produits laitiers allégés, vous aidera à brûler plus de calories et à perdre du poids.
Si vous suivez actuellement un régime alimentaire pauvre en graisses, en glucides, en sucre, en fibres et en calories, vous devez noter vos progrès en notant les aliments que vous mangez chaque jour.
Si vous mangez des aliments riches en glucides, un journal alimentaire vous permettra de voir si vous consommez ou non les quantités recommandées et si vous avez du mal à atteindre vos objectifs.
Tenir un journal alimentaire n’a pas besoin d’être difficile.

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