23/08/2020

Toutes les fentes créées sont-elles égales ?

Par wj

L’une des questions les plus fréquemment posées par les haltérophiles débutants est la suivante : toutes les fentes donnent-elles les mêmes résultats ? La réponse à cette question peut être compliquée, mais elle n’est certainement pas si difficile à donner. Tout d’abord, n’oubliez pas que votre entraînement de musculation doit toujours être axé sur l’isolation d’un seul groupe musculaire. Par exemple, si vous essayez de faire travailler vos biceps, l’entraînement avec des boucles d’haltères et de barres sera totalement inefficace. Ce que vous devez faire, c’est rechercher des exercices qui ciblent plusieurs groupes musculaires.

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Si vous vous entraînez avec des haltères ou des haltères, vous vous limitez et vous n’obtiendrez pas le véritable développement de vos bras que vous obtiendriez si vous travailliez avec des machines. Cela signifie que lorsque vous soulevez des poids lourds, vous utilisez plus de muscles que vous n’en utilisez avec les différents groupes de muscles. Cela signifie que lorsque vous soulevez des poids lourds, vous utilisez plus de muscles que si vous utilisez différents groupes de muscles. Vous soulevez plus de poids pour plus de répétitions, ce qui signifie une plus grande croissance musculaire.

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Avec ce type d’entraînement, la meilleure façon de développer ces gros muscles est d’utiliser les poids les plus lourds que vous pouvez soulever. La prochaine question importante à laquelle vous devez répondre est la suivante : quels exercices vais-je faire pour cibler mes différents groupes de muscles ? Il existe des centaines d’exercices que vous pouvez faire avec des poids, et ils produiront tous une croissance dans vos différents groupes musculaires. Certains exercices devront être légèrement modifiés afin de cibler plusieurs groupes de muscles, mais la plupart d’entre eux seront très efficaces, mais la chose la plus importante à retenir est que vous ne devez pas entraîner vos principaux groupes de muscles en une seule fois. Mais le plus important est de ne pas entraîner vos principaux groupes musculaires en une seule fois, mais plutôt de leur faire effectuer des exercices différents dans des séries différentes, avec du repos entre chaque série.

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Lorsqu’il s’agit de développer des bras massifs, vous devez vraiment entraîner vos principaux groupes musculaires, puis passer à d’autres parties de votre corps qui doivent être développées, sans oublier d’éviter de faire trop d’exercice. Une fois que vous aurez répondu aux deux questions ci-dessus, vous verrez qu’il n’y a aucune raison de penser que toutes les fentes produiront les mêmes résultats. Tant que vous ciblez différents groupes de muscles, et que vous les faites travailler dans des séries différentes et/ou avec un repos minimal entre les séries, vous pourrez profiter des avantages de tous les fentes sans avoir à vous soucier du surentraînement. Cela vous permettra de cibler les muscles de la poitrine les plus lourds et d’utiliser une plus grande masse musculaire pour chaque représentant.

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Pour les principaux muscles de la poitrine, vous pouvez cibler vos pectoraux et vos pectoraux avec le même poids, tout en ciblant vos épaules et vos triceps avec un poids plus faible. Cela signifie que vous brûlerez plus de muscles et soulèverez plus de poids. Si vous faites plus de poids que vous ne pouvez en supporter, la seule chose que vous remarquerez est la fatigue musculaire, c’est pourquoi il est extrêmement important que vous vous reposiez entre les séries. La dernière question que vous devez vous poser lorsque vous essayez de déterminer comment construire une plus grande poitrine est de savoir si votre entraînement de la poitrine sera efficace ou non pour l’ensemble de votre corps. Comme vous faites plus d’exercices que vos pectoraux, vous brûlerez plus de calories lorsque vous ferez travailler votre poitrine, ce qui nécessitera d’entraîner chaque zone de la poitrine séparément, car vous faites travailler chaque groupe musculaire à tour de rôle.

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Cela signifie que vos exercices pour la poitrine doivent être plus longs et comporter plus de séries et moins de repos entre les séries.
De plus, si vous essayez d’établir un programme d’entraînement de la poitrine qui soit efficace pour l’ensemble de votre corps, il peut être dans votre intérêt de cibler une zone de la poitrine à la fois.
La question la plus fréquente lorsqu’il s’agit de fentes et de balançoires est la suivante : Les kettlebells sont-ils les meilleurs pour construire des bras énormes ? C’est une question très fréquente chez les culturistes qui s’entraînent pour la première fois au kettlebell ou qui commencent tout juste à en savoir plus sur leur kettlebell.
L’un des plus grands avantages d’avoir un bras fort est de pouvoir effectuer différentes activités.

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Cela signifie que si vous n’avez pas de muscles forts dans vos bras, vous ne pourrez pas utiliser autant les kettlebells ou d’autres équipements d’entraînement musculaire, ce qui n’est pas forcément le cas, mais des muscles forts vous donneront toujours un meilleur entraînement qu’un faible.
Il n’est donc pas étonnant que les kettlebells soient de plus en plus populaires auprès des culturistes et des athlètes.
Tout d’abord, les kettlebells sont très bien adaptées à la construction de muscles forts.
Comme les kettlebells sont fabriquées à partir de poids très lourds, vous pouvez toujours vous attendre à des résultats.

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Ces résultats sont garantis car ces appareils permettent de frapper des poids très durs avec très peu de résistance.
Pour effectuer cet exercice, vous devez faire trois séries de dix répétitions à partir de cinquante livres avec deux plaques.
La première série doit être suivie de quatre secondes de repos et la seconde de quatre secondes de repos.
Continuez à alterner entre les deux.

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Lorsque vous avez terminé, vous devriez avoir épuisé 120 livres de résistance et vous devriez avoir l’impression d’avoir lâché 52 gros haltères ! Un autre grand avantage de l’utilisation des haltères est qu’elle fait travailler tous vos principaux groupes de muscles.
Les principaux groupes de muscles que vous voulez faire travailler sont la poitrine, les triceps, le dos, les mollets et les abdominaux.
Vous remarquerez les gros muscles que vous avez lorsque vous aurez fini de faire cet exercice et il sera très difficile de les ignorer.
C’est très important parce que vous voulez vous assurer que vous avez suffisamment de masse sur chaque groupe de muscles pour être efficace lorsque vous faites cet exercice.

Le pire conseil que vous puissiez recevoir sur le sujet : tous les fentes sont-elles créées égales ?

La troisième chose dont vous devez être conscient lorsque vous utilisez des haltères pour la masse est que les poids sont toujours lourds.
La troisième chose dont vous devez être conscient lorsque vous utilisez des kettlebells pour vous masser, c’est que les poids sont toujours lourds.
Cela peut sembler bien, mais vous devez aussi vous rappeler que plus le poids est lourd, plus il vous sera difficile d’accomplir la série et donc plus l’entraînement sera intense.
Ne pensez donc pas que les balançoires de kettlebells sont la seule chose que vous pouvez faire quand il s’agit de construire de gros bras.

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L’une des questions les plus fréquemment posées par les haltérophiles débutants est la suivante : toutes les fentes donnent-elles les mêmes résultats ? La réponse à cette question peut être compliquée, mais elle n’est certainement pas si difficile à donner.
Tout d’abord, n’oubliez pas que votre entraînement de musculation doit toujours être axé sur l’isolation d’un seul groupe musculaire.
Par exemple, si vous essayez de faire travailler vos biceps, l’entraînement avec des boucles d’haltères et de barres sera totalement inefficace.
Ce que vous devez faire, c’est rechercher des exercices qui ciblent plusieurs groupes musculaires.
Vous devez utiliser la puissance de ces kettlebells pour tous vos entraînements et développer les muscles dont vous avez besoin pour vos bras.
L’un des grands avantages de ces appareils est qu’ils vous permettent d’augmenter votre taux métabolique.
Lorsque votre taux métabolique est au maximum de ses capacités, vous brûlez beaucoup de calories pendant l’exercice.
En brûlant autant de calories, vous vous sentirez beaucoup plus rassasié pendant l’exercice, ce qui signifie que vous allez vous entraîner plus longtemps et que vous pourrez donc perdre plus de poids plus rapidement, sans prendre de graisse en même temps.

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L’une des questions les plus fréquemment posées par les haltérophiles débutants est la suivante : toutes les fentes donnent-elles les mêmes résultats ? La réponse à cette question peut être compliquée, mais elle n’est certainement pas si difficile à donner.
Tout d’abord, n’oubliez pas que votre entraînement de musculation doit toujours être axé sur l’isolation d’un seul groupe musculaire.
Par exemple, si vous essayez de faire travailler vos biceps, l’entraînement avec des boucles d’haltères et de barres sera totalement inefficace.
Ce que vous devez faire, c’est rechercher des exercices qui ciblent plusieurs groupes musculaires.
Vous devez utiliser la puissance de ces kettlebells pour tous vos entraînements et développer les muscles dont vous avez besoin pour vos bras.
L’un des grands avantages de ces appareils est qu’ils vous permettent d’augmenter votre taux métabolique.
Lorsque votre taux métabolique est au maximum de ses capacités, vous brûlez beaucoup de calories pendant l’exercice.
En brûlant autant de calories, vous vous sentirez beaucoup plus rassasié pendant l’exercice, ce qui signifie que vous allez vous entraîner plus longtemps et que vous pourrez donc perdre plus de poids plus rapidement, sans prendre de graisse en même temps.
Vous devez également savoir que vous pouvez modifier l’intensité de cet exercice en fonction de la durée que vous souhaitez continuer à le faire et de l’intensité que vous souhaitez donner à votre entraînement.
En augmentant l’intensité, vous pourrez soulever des poids très lourds et faire des répétitions très lourdes, ce qui est un grand avantage pour vous car vous pourrez devenir plus fort, soulever des poids plus lourds et faire plus de répétitions en moins de temps.
Si votre métabolisme est plus lent, vous brûlerez des calories plus rapidement, ce qui vous donnera une sensation de plénitude pendant toute la durée de l’entraînement.
En augmentant la vitesse, vous pourrez faire plus de répétitions et en faire plus en moins de temps.

Toutes les fentes sont-elles égales ? Attentes contre réalité

La réponse à la question ci-dessus est un oui évident.
En outre, vous pourrez ajouter plus de muscles lorsque vous ferez le swing au kettlebell, car vous travaillerez simultanément un grand nombre de groupes de muscles importants.

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