06/09/2020

Trois raisons de rester pour le refroidissement

Par wj

Ce n’est un secret pour personne que plus vous êtes au frais pendant les mois d’été, plus votre corps dégage de l’énergie. Si vous cherchez à augmenter la température de votre corps afin de le garder au frais, ces trois raisons principales seront plus que suffisantes. La première raison est d’aider votre corps à réguler votre température. La deuxième raison est d’améliorer votre circulation sanguine.

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Si vous voulez utiliser ces trois raisons comme des lignes directrices pour augmenter votre température lorsque vous sortez, ces trois raisons principales seront plus que suffisantes pour vous aider à atteindre votre objectif. Votre première raison est d’aider à réguler votre température en abaissant votre rythme cardiaque. Vous pouvez y parvenir en faisant de l’entraînement cardio ou même de la natation. La deuxième raison est d’augmenter votre circulation sanguine en faisant de la musculation, de la natation ou du jogging.

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Ce sont toutes des formes d’exercices cardiovasculaires, qui sont excellents pour votre système circulatoire et améliorent votre santé cardiovasculaire globale. Enfin, vous voulez vous assurer que vos muscles sont correctement soutenus pendant le refroidissement. Enfin, vous voulez vous assurer que vos muscles sont correctement soutenus pendant la phase de refroidissement. Il s’agit de maintenir vos muscles détendus grâce à des échauffements, puis de les maintenir pendant la phase de refroidissement pour donner à votre corps le temps de se refroidir.

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Vous devez faire cela le matin avant de vous coucher afin que votre corps puisse se remettre complètement avant le lendemain. L’objectif principal de la phase de refroidissement est de donner à votre corps le temps de récupérer et vous voulez maximiser le temps dont il dispose. Votre phase de refroidissement ne doit pas être très longue, et vous n’aurez peut-être besoin que d’une heure ou deux tout au plus. L’important est de rester pendant une période décente afin que vos muscles soient réchauffés et que vous soyez en mesure de maintenir un mouvement approprié.

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pendant le refroidissement. Une fois échauffé, vous pourrez effectuer les mêmes tâches que vous faites normalement avec beaucoup moins de stress sur vos articulations et vos muscles, de sorte que vous pourrez faire de l’exercice et marcher comme si vous le vouliez sans avoir l’impression d’être au milieu d’un sauna. Il y a tellement de types d’exercices que vous pouvez faire que votre taux métabolique augmentera, et vous devriez les intégrer dans votre plan d’entraînement. Si vous avez des blessures dans votre corps, vous pouvez prendre des mesures qui vous aideront à vous calmer et vous permettront de continuer à marcher ou à courir. Si vous n’êtes pas blessé, reposez-vous bien.

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Vous pouvez demander à quelqu’un de vous accompagner afin de ne pas avoir trop mal et de vous emmener chez le médecin si nécessaire, et veillez à vous hydrater suffisamment et à laisser votre peau respirer.
Vous devez boire un verre d’eau toutes les heures pour vous hydrater.
Il est recommandé de boire huit verres d’eau par jour pour maintenir votre corps hydraté.
Si vous faites de l’exercice et que votre corps est vraiment déshydraté, il est préférable d’attendre quelques heures pour boire un autre verre, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux, et de profiter de l’occasion pour reposer vos muscles pendant votre récupération.

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Si vous vous entraînez dur et que vous vous reposez pendant votre séance d’entraînement, vous pourrez continuer à vous entraîner et à faire des échauffements beaucoup plus longtemps et mieux.
Le “Cool-down” est la partie la plus importante de tout programme d’exercice, mais que devez-vous savoir à ce sujet ? En fait, il y a un certain nombre de choses que vous devez savoir sur les programmes de récupération, et je vais vous expliquer les 3 principales raisons de rester dans votre programme actuel tout en faisant une récupération.
L’étirement des muscles après une séance d’entraînement peut provoquer une sensation de douleur ou un muscle tendu, ce qui peut provoquer des douleurs et endommager votre corps.
Si vous faites un entraînement de force intense, les muscles peuvent être encore plus endommagés s’ils sont trop étirés.

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Il est donc bon de s’étirer et de se détendre avant de commencer votre programme d’entraînement.
Cependant, si vous vous étirez trop pendant votre entraînement, vous risquez d’irriter vos muscles, ce qui rendra vos séances d’entraînement plus inconfortables.
La deuxième raison de rester pour la récupération est de s’assurer que vous utilisez les bons exercices et la bonne façon de les faire.
Même si vous avez un entraîneur personnel professionnel, il y a probablement des erreurs dans votre routine, donc la meilleure chose à faire est d’aller dans une salle de gym et de demander à un entraîneur de vous aider dans votre routine de récupération.

Cela rendra votre entraînement beaucoup plus agréable, car votre entraîneur personnel pourra vérifier votre forme et s’assurer que vous faites l’exercice correctement.
Enfin, la troisième bonne raison de rester pour le “cool-down” est de s’assurer que vous ne causez pas de blessures à vos muscles ou à vos articulations.
Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez augmenter la pression sur vos articulations, surtout si vous faites quelque chose de très difficile et que vous êtes épuisé.
Cependant, si vous vous reposez entre les séries et si vous buvez suffisamment d’eau pendant la journée, vous serez moins sujet à la douleur et aux blessures pendant votre entraînement.

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Lorsque vous faites de l’exercice à la maison ou au gymnase, vous voudrez généralement faire un entraînement complet, qui inclut le tronc, et même si vous faites travailler vos bras et vos jambes, tout le corps sera entraîné en une seule fois.
C’est pourquoi vous devez toujours faire un entraînement complet.
Lorsque vous faites un entraînement complet à la maison, vous pouvez faire travailler chaque muscle du corps individuellement et garder les périodes de repos aussi courtes que possible, tout en augmentant l’intensité et la résistance.
Il s’agit d’un intervalle de 10 minutes qui est utilisé pour se refroidir avant votre prochaine séance d’entraînement musculaire complet.

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Ce n’est un secret pour personne que plus vous êtes au frais pendant les mois d’été, plus votre corps dégage de l’énergie.
Si vous cherchez à augmenter la température de votre corps afin de le garder au frais, ces trois raisons principales seront plus que suffisantes.
La première raison est d’aider votre corps à réguler votre température.
La deuxième raison est d’améliorer votre circulation sanguine.
C’est une bonne chose pour les personnes qui ne sont pas très occupées et qui ne veulent pas faire plusieurs séances de musculation chaque jour.
Si vous faites une séance de récupération de faible intensité tous les deux jours, vous en retirerez de grands avantages pour tout le corps et vous ne vous fatiguerez pas trop vite car vos muscles ne sont pas habitués à cela.
Il s’agit généralement d’exercices de plus longue durée, effectués pendant au moins trente minutes, qui permettent à votre corps de se reposer et de récupérer.
Vous pouvez faire un power clean, un overhead press ou un bench press.

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Ce n’est un secret pour personne que plus vous êtes au frais pendant les mois d’été, plus votre corps dégage de l’énergie.
Si vous cherchez à augmenter la température de votre corps afin de le garder au frais, ces trois raisons principales seront plus que suffisantes.
La première raison est d’aider votre corps à réguler votre température.
La deuxième raison est d’améliorer votre circulation sanguine.
C’est une bonne chose pour les personnes qui ne sont pas très occupées et qui ne veulent pas faire plusieurs séances de musculation chaque jour.
Si vous faites une séance de récupération de faible intensité tous les deux jours, vous en retirerez de grands avantages pour tout le corps et vous ne vous fatiguerez pas trop vite car vos muscles ne sont pas habitués à cela.
Il s’agit généralement d’exercices de plus longue durée, effectués pendant au moins trente minutes, qui permettent à votre corps de se reposer et de récupérer.
Vous pouvez faire un power clean, un overhead press ou un bench press.
Si vous trouvez que vous avez trop de séances de musculation par jour, vous pouvez envisager d’utiliser les deux types de musculation complète ou la récupération en combinaison avec la musculation complète.
Par exemple, vous pouvez faire un power clean et une pression sur la poitrine et un entraînement de force complet dans la même séance, de sorte que vous ayez deux séances de haute intensité par jour.
Cela vous permettra de devenir plus fort plus rapidement, de vous muscler plus vite et de brûler plus de graisse.

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