21/08/2020

Une nouvelle étude promeut les bienfaits de l’exercice pour le sommeil

Par wj

Une nouvelle étude a mis en avant les bienfaits de l’exercice pour le sommeil. Les recherches montrent que plus nous faisons de l’exercice, plus notre sommeil est bon. Cette recherche a été menée par le Dr Charles Czeisler et le Dr Stanley Coren. Ils se sont penchés sur le lien entre l’exercice et le sommeil.

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Leurs résultats étaient intéressants. La quantité d’exercice que vous faites est directement liée à la qualité de votre sommeil, car l’exercice contribue à maintenir votre corps dans une condition physique optimale. Lorsque votre corps est dans une condition physique optimale, il est mieux à même de bien dormir. Plus vous faites de l’exercice, plus votre sommeil sera bon.

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Mais cela ne signifie pas que vous devez en faire plus. La chose la plus importante que vous devez savoir est que vous devez faire attention lorsque vous faites de l’exercice. Si vous voulez profiter des bienfaits de l’exercice physique sur la santé, vous devez éviter d’en faire trop. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des gens pourront trouver un moment de leur journée où ils pourront faire de l’exercice.

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Vous n’avez pas besoin de faire travailler vos muscles d’un seul coup. Le sommeil est très important pour votre corps. C’est un élément vital de votre système immunitaire et il participe à la régulation des processus naturels de votre corps. Il joue également un rôle majeur dans votre cycle de sommeil.

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Il est important pour le bon fonctionnement de votre corps que vous ayez un sommeil de bonne qualité, faute de quoi vous vous sentirez fatigué tout au long de la journée. Si vous ne bénéficiez pas d’un sommeil de qualité, vous vous sentirez fatigué tout au long de la journée et vous serez plus tenté de manger davantage le soir. Le sommeil est très important pour votre santé mentale et physique et, pour obtenir un sommeil de qualité, vous devez faire quelques changements. L’un de ces changements est l’exercice physique. Si vous combinez les bienfaits de l’exercice physique et d’un sommeil de qualité, vous en tirerez de nombreux avantages pour votre santé : un corps sain, une bonne santé et un bon sommeil.

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Si vous pouvez combiner ces éléments, vous pourrez atteindre vos objectifs beaucoup plus facilement.
Vous vous sentirez plus énergique et aurez plus d’énergie pour atteindre vos objectifs.
Le sommeil peut également vous donner une meilleure qualité de vie.
Si vous ne dormez pas assez, vous ressentirez de la fatigue, de l’irritabilité et un manque de concentration.

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Une bonne qualité de vie vous aidera à prendre de meilleures décisions et à faire de meilleures choses.
Votre capacité de réflexion sera entravée si vous êtes fatigué et vous ne profiterez pas beaucoup de votre vie.
Si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez pas profiter des activités que vous aimez, il est important que vous puissiez faire de l’exercice et avoir une bonne qualité de sommeil.
Une bonne qualité de vie peut vous aider à conserver un corps et un esprit sains.

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Le meilleur moyen d’y parvenir est de trouver une bonne qualité de sommeil, qui vous aidera à penser clairement, à avoir plus d’énergie et à mener une vie plus productive.
Si vous arrivez à dormir suffisamment, vous serez mieux à même de relever les défis de votre vie et vous n’aurez pas à vous mettre sous pression pour obtenir une bonne qualité de sommeil.
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de devenir déprimé.
Une bonne qualité de sommeil vous permettra de faire face à la vie plus efficacement et de réaliser davantage de choses.

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Une bonne qualité de sommeil vous permettra d’affronter la vie avec plus d’efficacité et de réaliser davantage de choses.
Elle vous permettra également de vous sentir mieux par rapport à votre santé physique et vous aidera à mieux réfléchir.
Une nouvelle étude réalisée par un groupe de scientifiques du centre médical de l’université de Rochester et publiée dans le numéro de mai du Journal of Human Nutrition and Dietetics, a révélé que l’exercice régulier combiné à un régime alimentaire pauvre en graisses et riche en protéines peut vous aider à perdre du poids.
L’étude a été menée sur quatre groupes de personnes ayant des objectifs différents en matière de perte de poids, dont deux avaient un niveau d’activité physique élevé.

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Deux des groupes avaient un niveau d’activité physique élevé.
Le troisième groupe a suivi un régime riche en protéines et pauvre en matières grasses, tandis que le quatrième groupe a suivi un régime pauvre en matières grasses et riche en protéines.
Les quatre groupes ont perdu la même quantité de poids, soit environ neuf livres, et tous ont déclaré avoir ressenti des bienfaits similaires en matière de sommeil.
La nouvelle étude a également montré que l’exercice physique n’a pas eu d’effet sur la perte de poids, que ce soit dans le groupe à faible teneur en graisses et en protéines ou dans l’autre groupe.

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Une nouvelle étude a mis en avant les bienfaits de l’exercice pour le sommeil.
Les recherches montrent que plus nous faisons de l’exercice, plus notre sommeil est bon.
Cette recherche a été menée par le Dr Charles Czeisler et le Dr Stanley Coren.
Ils se sont penchés sur le lien entre l’exercice et le sommeil.
Cependant, lorsque l’étude a été répétée quatre semaines plus tard, elle a révélé que le groupe qui suivait un régime pauvre en graisses et riche en protéines avait perdu plus de poids après avoir cessé de faire de l’exercice.
Lorsque l’étude a été répétée six mois plus tard, les résultats étaient les mêmes : les deux régimes pauvres en graisses et riches en protéines examinés dans le cadre de l’étude ont permis au corps de brûler davantage de graisses pour produire de l’énergie.
En plus d’aider les gens à perdre du poids, un régime pauvre en graisses et riche en protéines peut contribuer à prévenir d’autres problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques.
L’étude n’a pas cherché à savoir si les gens perdaient du poids parce qu’ils dormaient moins ou plus, mais les résultats montrent que ces deux choses sont possibles.

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Une nouvelle étude a mis en avant les bienfaits de l’exercice pour le sommeil.
Les recherches montrent que plus nous faisons de l’exercice, plus notre sommeil est bon.
Cette recherche a été menée par le Dr Charles Czeisler et le Dr Stanley Coren.
Ils se sont penchés sur le lien entre l’exercice et le sommeil.
Cependant, lorsque l’étude a été répétée quatre semaines plus tard, elle a révélé que le groupe qui suivait un régime pauvre en graisses et riche en protéines avait perdu plus de poids après avoir cessé de faire de l’exercice.
Lorsque l’étude a été répétée six mois plus tard, les résultats étaient les mêmes : les deux régimes pauvres en graisses et riches en protéines examinés dans le cadre de l’étude ont permis au corps de brûler davantage de graisses pour produire de l’énergie.
En plus d’aider les gens à perdre du poids, un régime pauvre en graisses et riche en protéines peut contribuer à prévenir d’autres problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques.
L’étude n’a pas cherché à savoir si les gens perdaient du poids parce qu’ils dormaient moins ou plus, mais les résultats montrent que ces deux choses sont possibles.
En plus d’être un bon moyen de perdre du poids, l’exercice physique régulier peut aider à garder le corps énergique et alerte toute la journée, ce qui peut également aider à ne pas prendre de poids.
Ce type de moyen sain de perdre du poids peut être bénéfique pour les personnes âgées, car la perte de poids peut se faire sur une longue période.
Les personnes qui font de l’exercice doivent consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercice.
Certaines études suggèrent que l’exercice physique pourrait contribuer à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de démence.

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Des études ont également montré que l’exercice physique régulier peut aider les personnes souffrant de dépression.
La nouvelle étude montre qu’une alimentation saine associée à un exercice physique régulier est le meilleur moyen d’améliorer les bienfaits du sommeil.
Il n’est pas certain que l’exercice régulier facilite le sommeil, mais il peut contribuer à améliorer l’humeur et à réduire le stress et l’anxiété.
Les chercheurs conseillent aux personnes qui font de l’exercice d’intégrer une séance d’entraînement dans leur vie quotidienne et de trouver un équilibre entre les activités pour garder leur corps et leur esprit actifs.

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Ils recommandent également de s’assurer qu’elles se reposent suffisamment, en particulier la nuit, ce qui peut inclure une sieste toutes les quelques heures, et de dormir suffisamment pour se reposer.
Cette nouvelle étude soutient l’idée que l’exercice devrait faire partie du programme de perte de poids de chacun.
L’exercice est bon pour le corps, mais pas nécessairement pour le poids.
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devrez peut-être manger des aliments plus sains que ceux que vous consommez actuellement.

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La perte de poids peut vous aider à vous sentir plus énergique tout au long de la journée, mais il est également important de vous assurer que vous ne consommez pas trop de calories.
Il est également important de trouver les bons aliments à consommer afin de s’assurer que vous consommez la bonne quantité de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux pour garder votre corps en bonne santé et rester en bonne santé.
lorsque vous suivez un régime alimentaire sain, pauvre en graisses et riche en protéines, vous devriez commencer par des fruits et des légumes, et des viandes maigres comme le saumon et le poulet.
Les céréales complètes comme le riz brun et le pain complet.